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睡眠质量直接影响我们的身心健康，因此睡眠性指导的重要性不可忽视。科学的睡眠指导建议采用规律的作息时间，适当的放松活动，以及营造舒适的睡眠环境，都有助于提升睡眠质量。

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如果长期失眠，可能是身体某些方面出现了问题，例如压力、焦虑或是生理周期紊乱等。通过观察自身的生活习惯和情绪状态，可以找到影响睡眠的原因，并及时寻求专业帮助。

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